Ein Test für Frauen und Männer, um lebenslang fit und selbstständig zu bleiben.
Da eine gute Beinkraft das Sturzrisiko reduziert, überprüfen wir, unter anderem, Ihre Beinkraft.
Für viele Haushalts- und Freizeitaktivitäten müssen Sie genügend Kraft in den Armen haben, um Gegenstände aufheben und tragen zu können. Daher überprüfen wir auch gerne mal Ihre Armkraft.
Eine gute Audauer ist für das Gehen größerer Strecken, das Steigen mehrerer Treppen, Einkaufen, Ausflüge, Spaziergänge, Wanderungen und für viele andere Freizeitaktivitäten erforderlich. Wir werden Ihre Ausdauer mit einem Test ermitteln.
Eine gute Beweglichkeit im Bereich der Hüfte sorgt für eine gute Körperhaltung und ein normales Gangbild. Sie ermöglicht verschiedene Mobilitätsanforderungen im Alltag zu meistern. Eine der Testaufgaben besteht in der Überprüfung Ihrer Hüftbeweglichkeit.
Um sich zu kämmen, ein Kleidungsstück über den Kopf auszuziehen, Gegenstände über Kopfhöhe zu erreichen oder den Sicherheitsgurt im Auto greifen zu können, brauchen Sie eine gute Beweglichkeit in den Schultern. Es ist daher wichtig, Ihre Schulterbeweglichkeit zu überprüfen.
Ein ausreichendes Ausmaß an Geschicklichkeit ist für schnelle Bewegungen und Richtungsänderungen, wie zum Beispiel rechtzeitiges Aussteigen aus dem Bus oder der Bahn, notwendig. Bei dieser Aufgabe wird Ihre Geschicklichkeit überprüft.
Unabhängig davon, wie Ihre Lesitungen ausgefallen sind, möchten wir auf zwei Dinge hinweisen: Erstens gibt es einen hohen Zusammenhang zwischen dem Ausmaß körperlicher Aktivität und der körperlichen Fitness. Muskelschwäche, geringe Ausdauer, mangelnde Beweglichkeit und eine eingeschränkte Geschicklichkeit sind in erster Linie nicht auf das Alter zurückzuführen, sondern werden durch zu wenig Bewegung begünstigt. Zweitens ist es unabhängig von Alter und Fitnesszustand in jedem Fall möglich, durch mehr Bewegug die individuelle Leistung zu steigern. Das haben viele Studien in beeindruckender Weise gezeigt. Es ist nie zu spät, fangen Sie an!
Um fit bis ins hohe Alter zu bleiben, ist das Beste, was Sie tun können, körperlich so aktiv wie möglich zu sein.
Durch die Fitness-Testung kennen Sie dann Ihre Stärken und Schwächen. Ihre zukünftigen körperlichen Aktivitäten sollten sich auf die Beeriche konzentrieren, in denen Sie sich noch am meisten steigern können.